Cesta k zdraviu pozostáva z mnohých faktorov a návšteva nášho centra je len jedna z mnohých skladačiek. Kľúč k uzdraveniu je vo vás a vašom prístupe. Buďte precízny ako športovec, ktorý sa pripravuje na olympiádu, alebo astronaut, ktorý sa pripravuje na let na mesiac. Osvojte si týchto 7 jednoduchých pravidiel pre vaše zdravie:

1. Dodržujte program terapie, hlavne mimo centra. Cielená terapia na základe podrobného vyšetrenia je často nevyhnutná pre proces uzdravenia, ale zďaleka nie je všetkým. Pamätajte, že čas strávený v našom centre je iba malým zlomkom času, ktorý trávite doma či v práci. Ak by terapia bola jediným miestom zmeny k lepšiemu, efekt sa dostaví iba ťažko. Samozrejmosťou je potreba viery v uzdravenie a dôvera v to, že váš liečebný program je tá správna cesta.
2. Manažujte pracovné zaťaženie a stres. Tak ako sa športovec nezlepšuje počas tréningu, ale počas regenerácie, tak aj každý z nás obnovuje svoje zdravie a funkčné kapacity práve počas odpočinku, keď sa dostáva do prevahy parasympatický nervový systém. Toto môže byť narušené prílišným stresom, ktorý „zvyšuje otáčky“ a potláča parasympatikus. Množstvo zdravotných problémov sa dá často vyriešiť len úpravou primeraného zaťaženia a hladiny stresu.
3. Majte dostatok kvalitného spánku. Spánok je úzko prepojený s bodom dva a parasympatikovým nervovým systémom. Počas spánku sa vyplavuje rastový hormón kľúčový pre regeneráciu. Nedostatok spánku zvyšuje riziko cukrovky, hypertenzie, srdcových chorôb, mozgovej príhody, chronických bolestí, ale aj riziko zranenia (najmä v športe). Viac o spánku a možnostiach zvýšenia jeho kvality nájdete v článku (kliknite TU).
4. Naučte sa relaxovať a navodiť mentálnu pohodu. To, čo je pre nás stres, závisí od aktuálneho mentálneho nastavenia. Tá istá situácia môže byť pre jedného tragédiou, zatiaľ čo iný mávne rukou. Napriek rovnakému podnetu dochádza k odlišnej odozve organizmu. Schopnosť relaxovať a využívať rôzne relaxačné techniky pomáha znížiť úroveň stresu a aktivitu sympatického nervového systému, a naopak podporuje parasympatikus, schopnosť zaspať a užiť si kvalitný spánok. Nezabúdajte, že „katastrofizácia“ ochorenia je tiež negatívna forma stresu a ovplyvňuje priebeh liečby.
5. Majte dostatok pestrého pohybu. Nedostatok pohybu, najmä pestrého, je jedným z hlavných problémov dnešnej doby. Výsledkom je epidémia obezity, cukrovky, osteoporózy, psychických problémov a bolestí pohybového aparátu. Nemusíte denne navštevovať fitko, aby ste eliminovali najvýraznejšie riziká – stačí menej používať výťah a viac schody, menej auto a viac chôdzu či bicykel, a vkladať do dňa malé pohybové aktivity.
6. Vnímajte svoje telo, ako reaguje na rôzne podnety, a zapisujte si poznatky. Proces terapie by mal byť vždy individualizovaný a vyvíjať sa. To sa dá kvalitne len vtedy, ak máme dostatok informácií nielen pred terapiou, ale najmä počas nej. Jediná osoba, ktorá je s vami stále, ste vy. Preto je potrebné vedome robiť „seba prieskum“ a priebežne si zapisovať zistenia.
7. Starajte sa o seba ako o niekoho, za koho máte zodpovednosť. Jeden z najväčších problémov je, keď klienti robia len „tak trochu“. Raz do týždňa cvičiť 5 minút nemá zmysel. Predstavte si však, že by mal zdravotný problém váš domáci miláčik alebo dieťa – hneď by ste zaplatili vyšetrenia, terapie, nakúpili lieky a dôsledne dodržiavali režim. Takýto prístup vo väčšine prípadov vedie k uzdraveniu.

Zamyslite sa nad týmito bodmi a porozmýšľajte, ako by sa zmenilo vaše správanie, prístup a liečba, ak by ste týchto 7 pravidiel dodržiavali. Následne zmeňte prístup nielen k terapii, ale k životu ako takému a vykročte na cestu zdravia a spokojného života.

Rada na záver: Vytlačte si týchto 7 základných bodov a prilepte si ich na miesta, kde trávite najviac času, aby ste mali neustále pripomenutie toho, čo vás posunie vpred:

1. Dodržujte program terapie, hlavne mimo centra.
2. Manažujte pracovné zaťaženie a stres.
3. Majte dostatok kvalitného spánku.
4. Naučte sa relaxovať a navodiť mentálnu pohodu.
5. Majte dostatok pestrého pohybu.
6. Vnímajte svoje telo, ako reaguje na rôzne podnety, a značte si poznatky.
7. Starajte sa o seba ako o niekoho, za koho máte zodpovednosť.