Myofasciálny trigger point, alebo spúšťový bod, je možné definovať ako bolestivý bod nachádzajúci sa v svalovom snopci, ktorý býva zhruba 2 – 6 mm veľký. Môžu spôsobovať nie len bolesť, ale aj prenesenú bolesť, vrátane zhoršenia rozsahu pohyblivosti, pocitu tuhosti, svalovej slabosti, zhoršenej citlivosti, či mravenčenia. Medzi najčastejšie problémy, pri ktorých riešime aj spúšťacie body sú bolesti chrbta o ktorých sa dozviete viac vo videu.
Ďalšie tématické inštruktážne videá:
Video Spúšťacie body pre bolesti hlavy
Video Spúšťacie body pre bolesti krku
Video Spúšťacie body s vyžarovaním do paže a ruky
Video Spúšťacie body žuvacích svalov (bolestivé žuvanie, tinitus, bolesť hlavy)
Ako uvoľniť trigger pointy?
Uvoľnenie trigger pointov docielite jemným statickým tlakom až kým sa bolesť neuvoľní (zvyčajne 20 – 30 s). Uvoľňovanie vykonávame prostredníctvom tlaku prstov alebo pomocou masážnych valcov alebo loptičiek.
Zásady pri uvoľňovaní:
Pokiaľ bolesť neustupuje ani po 10 sekundách, pravdepodobne nie ste dostatočne relaxovaný, skúste sa viac uvoľniť, prípadne nájsť komfortnejšiu polohu tela.
Pokiaľ nedošlo k zlepšeniu alebo bolesť ustúpila iba čiastočne, je pravdepodobné, že ste úplne netrafili konkrétne miesto alebo že je v oblasti spúšťacích bodov viac. Skúste pomaly v najbližšom okolí nájsť citlivejšie miesta a opakovať postup.
Dôležité na záver
Diagnostika, terapia a zaučenie domácej terapie patria do rúk zdravotníckym odborníkom. Obsah videa preto odporúčame primárne na edukáciu a opakovanie zaučenej terapie a nie na svojvoľné použitie, bezpočnosť na prvom mieste.
